维生素D3到底要不要补充？

为了让人们更容易取得维生素D，厂商有时会将维生素D添加到奶制品、果汁及谷片中，不过多数的维生素D都是藉由照射阳光下来获得，约占身体的80%~90% 。补充维生素D3有助于：

• 增进钙、磷吸收，预防骨质疏松：维生素D能帮助骨骼与牙齿的生长发育，促进释放骨钙以维持血钙平衡，可治疗或预防软骨症和佝偻病。
• 预防糖尿病。
• 增强免疫力、抗发炎、抗过敏。
• 减少睡眠障碍。
• 维持神经、肌肉的正常生理运作，预防、治疗肌少症。
• 抗癌：维生素D能抑制很多癌细胞的生长和转移。

但是维生素D3不可以长期吃。 长期吃维生素D3或者使用过量都会导致中毒的情况出现，适当的补充维生素D3能够促进人体对钙的吸收，过量使用对人体健康有非常大的影响，期间要严格遵医嘱，根据身体的情况选择用药的时间，尽量避免盲目用药。

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